វាមិនមែនជាការងាយឡើយ ដើម្បីរស់បានយូរ ប៉ុន្តែវាក៏មិនមែនជាការពិបាកអ្វីដែរសំរាប់អ្នកដែលចង់រស់នៅបានយូរ ដោយអនុវត្តតាមគោលការណ៍ ដែលយើងបាននឹងរៀបរាបទាំង ៦ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ។ តាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលបានអនុវត្តនូវវិធីនេះដោយខ្ជាប់ខ្ជួនឃើញថា លទ្ធផលទទួលបាន៥១ភាគរយក្នុងចំណោមប្រជាជនដែលបានចូលរួមការសាកល្បងនាចន្លោះឆ្នាំ១៩៩០ រហូតដល់ឆ្នាំ ២០០០។
វិធីទី១ ៖ បន្ថែមផ្លែ Raspberry ទៅក្នុងប្រភេទអាហារម្សៅរបស់អ្នក
ប្រជាជនអាមេរិចកាំងភាគច្រើនទទួលទានផ្លែ Raspberry (ផ្លែឈើអំបូរស្ត័របឺរី) ចំនួនពី១៤ ទៅ ១៧ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ សំរាប់របបអាហាររបស់ពួកគេ។ ដោយយោងទៅតាមការសិក្សារបស់ក្រុមស្រាវជ្រាវផ្នែកចំណីអាហារនៃប្រទេសហូឡង់បានអោយដឹងថា បើលោកអ្នកបរិភោគផ្លែឈើប្រភេទនេះបន្ថែមចំនួន ១០ ក្រាមទៀតនោះ លោកអ្នកនឹងកាត់បន្ថយឳកាសប្រឈមមុខនឹងជំងឺបេះដូងបាន ១៧ភាគរយ។ ការបរិភោគចំនីអាហារដោយមានការត្រឹមត្រូវ និងការបរិភោគអាហារដោយសម្បូរសារធាតុសសៃជួយឲ្យសារពាង្គកាយទប់ទល់នឹងការឡើងកូឡេស្តេរ៉ូល ពង្រឹងសកម្មភាពរបស់អាំងស្សូលីន និងជំរុញឲ្យការសម្រកទំងន់ប្រព្រឹត្តទៅដោយមានប្រសិទ្ធភាព។
ក្មេងអេតស៍ចាយ 